直到八月初都是西藏的雨季，高海拔地区天气变化多端，可以在几分钟的时间里从阳光和暖突变到冷风刺骨，尤其在突降雨雪的情况下。如果旅游时没有做好避雨措施，淋雨以后衣服湿透会使热量大量流失，体温迅速降低。
体温过低与中暑的危险性同样严重，体温降到32℃以下可能是致命的。在高海拔地区进行徒步、骑车、登山、攀冰活动，或在户外露营时，需注意保暖防寒，否则可能发生体温过低症的危险。
如果你身处户外，衣服湿透，体力已经透支，再加上饥肠辘辘……这些因素综合作用，会使热量从你体内大量流失，体温迅速降低，严重时会有生命危险。
体温过低的症状包括肢体皮肤（尤其手指、脚趾）麻木、颤抖、言语含混、神志不清、晕眩虚脱等。救治轻度体温过低症的办法是转移到能避风雨的地方，脱下湿衣服，换上干衣服，服用热饮（无酒精），吃些易消化的食物。及时发现、判断并救护，是防止低体温症进一步恶化的唯一途径。
如何预防？
方法很简单，在高海拔地区，你必须随时做好防寒、防风、防雨雪的准备，这些都可以通过合适的衣服装备来实现。
请记住，进行户外运动时要避免穿吸汗的棉质内衣，湿冷的贴身内衣会带走体热，而丝、毛及化纤质地的衣料则有不错的保暖、隔水作用，某些新型化纤面料还可以帮助把汗水单向排到内衣的外层。
另外，帽子的保护作用也很重要，因为很多身体热量是通过头部散失的。外衣应该牢固、能防水。随身带一些食物和水也很必要，含糖的食品可以快速带给你急需的热量。
西藏雨季来临，注意防寒保暖，出行多看天气预报并带上伞是非常明智的选择。
来源：中国西藏旅游
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