建议预留一周以上的游玩时间，拉萨这座城市绝对需要你耗心耗时去领略它的文化底蕴。内地的小伙伴们刚到拉萨通常会有一点高原反应，而且一般会在两三天内才开始高反，所以建议刚到的那天好好休息，接下来的两三天在拉萨市内游玩。如果到的比较早，如中午以前，安顿好行李后可以去布达拉宫前的广场采采风拍拍照，找家当地的特色餐馆美食一顿。
Day 1
景点线路推荐
小昭寺-扎耶巴寺-大昭寺-八廓街-敏珠林玛尼拉康-强巴拉康
门票：小昭寺20元 扎耶巴寺20元
大昭寺85元（门票别扔，之后几天也能用）
八廓街、敏珠林玛尼拉康、强巴拉康免费
推 荐 原 因
虽然大部分游客最想去的是布达拉宫，但是刚到拉萨的第二天就征服那截长长的阶梯，身体势必会吃不消的。小昭寺开放时间较短，建议早上先去这里游览，小昭寺就在市区内，距离布达拉宫约2.5公里。虽然小昭寺的规模和名气都不及大昭寺，但是寺内供奉的释迦牟尼8岁等身像和寺内诸多珍贵文物使小昭寺成为全国重点文物保护单位。小昭寺的建成与文成公主有密切关系，因此建筑风格融合了藏汉民族的建筑特点，是藏汉两个民族团结友谊的象征，并且在藏汉民族关系史中占有极为重要的地位。小昭寺被藏族人民亲切地称为“热木齐”，意思是“汉人的”。
推荐扎耶巴寺的原因就一个，景美！虽然这里被很多旅客忽略，但是紧紧嵌于悬崖峭壁的扎耶巴寺以山洞立寺，周围自然风景秀美。作为西藏四大隐修地之一，其特殊的地理环境也为其增添了神秘色彩。扎耶巴寺曾遗留下来的大部分修行洞都已损毁，现仅存的十几个修行洞里还住着一些修行者。拉萨有句老话说“去了西藏不去扎耶巴寺，就如同崭新的藏装没上衣领”，可见在藏族人眼里，扎耶巴寺是具有无比殊荣的。扎耶巴寺距离市区约30公里，40分钟的车程。
大昭寺上午主要为信徒开放，11:30-17:30为游客开放。小伙伴们起早点，游览完小昭寺和扎耶巴寺，就刚好到了大昭寺开放时间。大昭寺是西藏现存最古老、最辉煌的吐蕃时期土木结构建筑，融合了藏、汉、尼泊尔、印度的建筑风格。寺内供奉着极为珍贵的释迦牟尼十二岁等身像，是文成公主入藏时带来的。寺内还有长近千米的藏式壁画《文成公主进藏图》和《大昭寺修建图》。大昭寺在藏传佛教中拥有至高无上的地位，是拉萨人生活的中心，也是藏族人民心中朝圣的圣地，因此这里终日香火缭绕。
八廓街是一条绕大昭寺而建的转经路，是拉萨人经常朝拜转经的一条路，在这条小路上经常能看见从四川藏区、青海等地的朝拜者在石板路上磕长头，用三步一跪、五步一拜、七步一叩首形容也不为过。在八廓街上无论是拄拐慢行的老者还是蹒跚学步的孩童都显得极其虔诚。八廓街也是拉萨古城商业中心，在这里你能买到各式各样的藏族特产，吃穿用品应有尽有。八廓街周围是类似四合院的居民楼，这里也有很多富有特色的青旅和民宿。
敏珠林玛尼拉康和强巴拉康在八廓街北面，沿着八廓街顺时针走，过了著名的夏帽嘎布，朝着大昭寺方向走去，路左边的一处小庙就是敏珠林寺在拉萨的分寺——敏珠林玛尼拉康，里面有一个大转经筒，藏族信徒们总是会进去转几圈。强巴拉康就在玛尼拉康的后面，从玛尼拉康出来右转，大门就在侧面，这里每天都有很多信徒来朝拜。凡是来朝拜的都要到二楼去接受活佛的加持赐福，人多的时候，楼道上就会排着蜿蜒的长队，等待着活佛摸顶和用圣水洗眼、脸等。
Day 2
景点线路推荐
布达拉宫-宗角禄康公园-药王山-鲁普岩寺-药王山摩崖石刻
门票：布达拉宫200元（提前网上订票，否则得排几小时的队还不一定有票，黄牛票巨贵）
宗角禄康公园免费，药王山观景台2元，
鲁普岩寺、药王山摩崖石刻免费
推 荐 原 因
布达拉宫的开放时间为09:00-12:00,15:30-16:30，很显然下午的1小时是完全不够的，否则你刚爬完长长的楼梯，过10来分钟就该下来了。建议小伙伴们早上也来早点，据说排队的人很多，排1~2小时是常事。布达拉宫应该是来拉萨的游客都必去的一个景点，布达拉宫集宫殿、城堡、寺院于一体，是世界上海拔最高，也是西藏最庞大、最完整的宫堡建筑群。布达拉宫内珍藏有8座达赖喇嘛金质灵塔、5座精美绝伦的立体坛城，其余瓷器、金银器、佛像、佛塔、唐卡、服饰等7万余件文物，典籍藏书6万余函卷，是全人类的文化瑰宝，被誉为“世界屋脊的明珠”。
（网上有穿裙子禁止入内的说法，虽然没有明文规定，但为了更好的旅游也为了尊重民俗，建议在游览布达拉宫时以舒适轻便的着装为主。）
宗角禄康公园，又叫龙王潭，在布达拉宫的背面，水中倒影的布达拉宫就是从这个公园拍的，公园里还能欣赏水鸟，也能吃饭休息。冬季斑头雁、赤麻鸭、棕头鸥等鸟类会来拉萨过冬，享受温暖的阳光和人类的投喂。你足够幸运的话还能看见群鸟以雄伟壮阔的布达拉宫为背景展翅飞舞的场景。
药王山，在布达拉宫右前方，藏语叫“夹波日”，意为山角之山，人民币50元背后的布达拉宫就是在药王山观景台这个角度拍摄的，在这里你可以和“50元”合影。
鲁普岩寺，是一个很小的景点，一般人并不知道，位置就在药王山东麓的山腰上，传说殿内供奉的主尊释迦摩尼及其弟子佛像是天然生成，后来由尼泊尔的工匠刻成浮雕。法王松赞干布父子三人曾在这里居住过，距今有1300多年的历史了。相传，它顶上的山崖是文成公主思念家乡时向东方朝拜的地方。这座拉萨地区罕见的石窟寺庙经过一千多年的风风雨雨至今仍然保存完好。
药王山摩崖石刻位于药王山东南侧阳面，是拉萨一处有名的室外景观，山体不高但密密麻麻刻满了上千个大小佛像，因此也被人们称为“千佛崖”。千佛崖旁还有一个石刻的《甘珠尔》经塔。
以上景点按推荐顺序均可步行到达。
Day 3
景点线路推荐
哲蚌寺-色拉寺-罗布林卡-八廓商城
门票：哲蚌寺50元，色拉寺55元，罗布林卡60元，八廓商城免费
推 荐 原 因
哲蚌寺，以布达拉宫为出发地，车程约20分钟，开放时间为9:00-14:00。哲蚌寺位于拉萨西郊更丕乌孜山下，是藏传佛教格鲁派的六大寺庙之一，是格鲁派地位最高的寺庙，整个寺院规模宏大。哲蚌，在藏语中意为"用米堆起来的"，因为寺庙鳞次栉比的白色建筑群依山铺满山坡，远望好似巨大的米堆，故名哲蚌。
从哲蚌寺到色拉寺车程约20分钟，色拉寺开放时间为9:00-16:00。色拉寺位于拉萨北郊3千米处的色拉乌孜山麓，与哲蚌寺、甘丹寺合称为拉萨三大寺。色拉寺最著名的是三大札仓（经院）和辩经活动，寺庙内珍藏的1410年用朱砂刊印的108函藏文版《甘珠尔》已有600多年的历史。如果时间充裕，还可以从色拉寺到罗布林卡的途中去色拉寺附近的帕邦卡，帕邦卡是藏文的发源地，吞弥桑布扎就是在此地创制藏文的，帕邦卡东侧山腰上还有一个天葬台，小伙伴们可以去看看。
罗布林卡始建于18世纪40年代，是一座典型的藏式风格园林，园内有拉萨地区常见花木，有取自喜马拉雅山南北麓的奇花异草，还有从内地移植或从国外引进的名贵花卉等共270多种植物，堪称高原植物园。罗布林卡里还有个小型的动物园，十几种飞禽走兽住在这个凉亭水榭、蔚为壮观的园林里。其开放时间为9:00-18:00。
罗布林卡，在藏语中意为“宝贝园林”，位于西郊，距离布达拉宫约2公里。罗布林卡的地位堪比布达拉宫，这里曾经是历代达赖喇嘛的夏宫。罗布林卡中珍藏着的文物可分为两大类，一类是西藏本土制造的宗教文物，另一类是历朝历代中央政府和皇帝馈赠给达赖喇嘛的各类物品。
八廓商城位于北京东路，在这个商圈里你可以看电影、品美食，也可以逛街购物，或是在特色酒吧里聆听驻唱歌手唱那讲述西藏故事的民谣~
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