装徒步是很多穿越路线必须要经历的项目，背上所有的辎重，然后扎入户外做几天野人，因穿越的很多地方都是无人区或者人烟罕至，而且几乎全天候的出于这样的环境下，懂得自我保护很重要。如何能轻松完成这样一趟旅程，还是有很多需要注意的事情。
1.调整好背负，我们之前有发文重装徒步背包的使用，还不太会使用背包的朋友可以去翻看下，背的舒服才能走的开心。
2.合理分配体力，徒步是个长期过程，切忌不要一股劲的去冲，要学会合理的把体力分配到每个小时中，徒步前期的时候尽量先让自己的身体开始适应，大概10分钟左右可以根据自己的负重以及路面情况进行稍许提速，但整体遵循不会太累，也不会很轻松的状态，整个人是相对舒适状态。
3.每个人的运动量和行进的节奏不一样，切不可为了追赶某人而打乱自己的节奏，一旦节奏被打乱，整个人的呼吸，体力消耗都是一个不正常的指标，疲劳感会大大增加，极度不利于后期路线的行走。保持自己的行走节奏，保持自己的呼吸，维持体力消耗在一个平稳的线上，最好是能找一个速度和自己差不多的同伴一起前行。
4.上下坡时，除了用登山杖借力以外，还要借用环境中可以借力的东西，在借力之前，一定要确定借力物品的稳定性，以免出现危险意外，如需同行人员的帮助，请提出帮助请求，不可一个人逞强。
5.要按照计划休息和路餐，可以根据自己在前行的锅中体力情况进行适当的修整计划，休整期间也可以吃一些热量高的零食来补充体力。不可以一意孤行，以免体力透支，尽量为后面的路程预留一点体力以应付不可预知的意外，同时也可以让自己在营地还有力气搭建帐篷和路餐。小休息一般以5分钟以内为宜，且休息过程不卸下背包，尽量找支持物体支撑柱背包，然后自己调整下呼吸。大休息一般10分钟左右，这个时候卸下背包，活动手脚和筋骨，放松下身体。根据户外温度情况，可适当的缩减休息时间，以免天气过冷而引发感冒。
6.重装徒步，食物和水的补充原则以少吃多餐为主，因行进途中体能消耗巨大，所以需要不定期的进行能量的补充，但一次不可吃太多，避免后面因吃太多而犯困的情况发生，也有刚吃完饭而进行体力运动导致腹痛的可能性。饮水也是如此，经常性的小喝一口，维持口腔湿润，不能一口气喝太多，身体无法一下子吸收那么多的水分，既增加了心脏的负担，也浪费了宝贵的水资源。
7.注意保护膝关节和脚踝，一般脚踝如果扭伤，接下来的重装之行肯定泡汤了，一定要注意保护脚踝，最好穿高邦的登山鞋，系好鞋带，脚下每一步都要踏稳。保护膝盖也一样重要，特别是重装下山很伤膝盖，一定要养成良好正确的行走姿势，同时最好辅以两根登山杖，能够有效的缓解关节冲击对膝盖的伤害。
8.户外切忌穿新鞋，很多人买了新的户外鞋，平时不舍得穿，等到开始穿越的时候拿出来穿，这种做法是极其不对的。脚和鞋有一个磨合的过程，新鞋容易使脚感觉疲劳或者有可能摩擦脚踝等部位。同时注意搭配的袜子一定要厚和支持快干，这样能更有效的保护脚部，同时还能排汗透气效果好的话，脚部会更加舒服。
重装徒步的要领：调整好背负，控制身体平衡和步伐节奏，背部肩沉背挺，用腹部深呼吸，全脚掌触地，什么时候都要按自己的行走节奏去走，尽量保持匀速。最恰当的速度是走而不喘、能够维持自己走一整天的速度。同时也要选择适合自己的户外装备。
户外徒步时候，不要一味地埋头走路，不要忘记了户外活动的初衷，多看看美丽的风景，经常与伙伴们交流，获得更多的户外了去。
