3招缓解膝盖损伤!正确爬山才能避免膝盖中箭!,户外旅行,户外小技巧

2018-02-09 23

在户外旅程中,徒步肯定是少不了的环节。你可能面对的会是各种自然环境中的徒步穿越。沿途风景迷人,但千万别忘记你的膝盖!

户外运动,不要献上你的膝盖

膝盖是人最脆弱的关节,日常跑步或者假期去徒步,稍不注意就会对膝盖造成伤害。关节的寿命一般只有是60年。是的只有60年,过度使用会加重对它的磨损,并且不可修复。

膝盖疼痛,完全不运动不一定是最好的保养方法,最好是能正确地进行恢复性锻炼,加速膝盖的自愈。

3招缓解膝盖损伤!正确爬山才能避免膝盖中箭!,户外旅行,户外小技巧

如何判断膝盖是否受伤?

不一定明显感觉疼痛才是真的受伤,有时可能在你还没注意到的时候,你的膝盖内部已经有了劳损,在平时锻炼完之后,你可以经常进行自我判断:

躺在床上,双腿要伸直,用手的虎口对准膝盖上沿,b渥。?Vはジ遣荒芮昂笠贫??缓蟠笸扔昧Γ?绻?芯醯矫飨蕴弁淳褪窍ジ悄谌碜橹?鹕耍蝗绻?弁淳缌遥?褪侨碜橹?匣?恕

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