骑行圣湖,你准备好了吗?

2018-08-08 15
距2018环羊卓雍措自行车公开赛仅剩17天。

听到环羊卓雍措骑行,骑行爱好者们就按捺不住了,一场赛事,完成骑行路上的两个心愿,高原骑行、环圣湖骑行。

但是高原骑行并不是那么容易,说走就走的。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 2018环羊卓雍措自行车公开赛
放松,适当锻炼
羊卓雍措,平均海拔4400米以上,初上高原的人或多或少会有些喘气缺氧等反应。不用担心,8月,羊卓雍措的天气还算和煦,这时候羊卓雍措的绿植也蓬勃,氧气相对充足。

但高原骑行需要一个适应时间,进入高原要逐步适应海拔的升高,为此,赛事方为骑手们准备8月25日到8月27日的山南游以此来适应高原环境。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 羊卓雍措

这个时候一定不要有心理负担,出发前,可以购买一些抗高原反应的药物,到西藏的时候要情绪稳定,不要激动,不能焦虑,按时睡觉保持体力等……一个乐观的精神状态可以有效避免高反的发生。

安全为第一原则,出发之前,应进行严格的身体检查,了解自己身体状况,知道自身能力极限,请勿盲目进入高原。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上

好身体是骑行的基本保障,高原骑行最考验的就是耐力,环羊卓雍措骑行,分三天,三个赛段完成,总路程约190公里。距离比赛还有17天,这时候,可以有计划地做一些长跑、俯卧撑、仰卧起坐等加强腿部和腹部肌肉力量的运动。
选个好车很重要
环羊卓雍措骑行,赛程中,有土路、爬坡部分,所以车的选择就尤为重要。

此次比赛,所有骑手都将采用山地自行车。山地车不同于普通自行车,具有缓冲、抗震性能好的轮胎;牢固结实、材料刚度大的车架;不易疲劳的把手,以及在陡峻的坡道上也能够畅快地骑行的变速器等,都使山地车更加适合骑行羊卓雍措。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 羊卓雍措骑行

单车变速器有21、27、30速,有单盘11速12速之分,正确运用变速器,能应付平路、上下坡、土路、顶风等复杂路况和气候。骑行前,应适时变换调速器,充分发挥山地车的特长。一般来说,应以脚下略感有力为宜,若觉得有点“空”,就应马上换高速比;相反,若感有些吃力,就应及时换成低速比。 

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上

出发前,对自行车各部分的机件要做全面彻底的检查,观察其是否灵敏可靠,性能良好。检查传动是否连贯,前后制动是否灵敏。可在前后带内胎里放一些补漏液,如有漏气,在检查并拔除刺入物后,将破孔朝地,充足气就可以自动补带。还有一个办法,是在内带与外带之间放一条较厚的帆布,效果也很好。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上

一般来说,车座较低并有5-10度的后倾更便于长途骑行。低车座有很多好处:一是蹬车灵活,可用脚的不同部位轮流用力,这样可使脚的各种肌肉轮流休息,延长耐久力;二是人的位置相对降低,可减少空气阻力,也便于伏在车把上;三是车座低,微后倾,可使身体挺直,臀部受力均匀,减少疲劳感,同时又可减轻双臂的负担,保护手腕;四是有利于安全,在遇到紧急情况时,双腿伸直便可着地,这样可避免造成危险。因此,车座的调整,也很重要。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 羊卓雍措
骑行装备要齐全

除了车子选择,好的配套骑行装备也是“如虎添翼”。

头盔:选择头盔是件很严肃的事,头盔是骑行配件中排名第一的必须品,主要是为了保护脆弱而精细的头部,选购时以通风、舒适为优先,包覆性、材质、扣带角度调整也是必须考虑的因素。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上

骑车服:透气性与排汗性是选购时的重点,其次就是色彩鲜明的车衣会让骑士在车阵中更明显,增加安全性。(赛事方会提供骑手服,单件,上衣,若要更舒心合适可自己带。)

手套:一是为了防滑,二是防止手掌被磨破,一般手套分为半手指及全手指,全手指多用于越野级骑手,具有吸汗棉的半手指手套适合一般情况使用。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行者

:选择比一般鞋子底更硬的登山车鞋,更适合于踩踏脚踏,而且具有安装卡式脚踏的升级空间。

单车零件:刹车线、变速线、刹车皮、来令片、链条油、内胎、驮包、腰包、座垫袋、挡泥板等。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上

此外还有骑行眼镜、魔术头巾、速干衣、冲锋衣、护膝、束裤带、袜子等日常使用物品;简单的洗漱用品,毛巾、牙膏等,因为要露营;日常防护,防晒霜、唇膏等也可带上。还有身份证等证件,一定要记得放在包里。

(以上物品视个人情况购带,赛事方会在赛程设置流动厕所、补给站、医疗站、自行车维修点等,还会配置帐篷、防潮垫等,骑手需要自己带睡袋。)

清点物品,打好包,准备出发吧。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 骑行路上
骑行路上不要急
骑行羊卓雍措,不是为抵达终点,而是为了不一样的骑行体验,这个过程或许比结果更有意义。

匀速骑行,避免剧烈运动:保持自己习惯及舒适的踏频,慢慢达到最佳速度,切忌猛烈加速,因为剧烈运动会急速消耗体能,增加机体耗氧量,可能会引起高原反应。

及时休息和补充能量:随时补充水分及糖分,小量多次最佳,不要到口渴才大量饮水。赛事方准备了能量棒和巧克力、压缩饼干等应急干粮随时供应。

如果感觉心跳加快、头晕头痛、食欲不振或行为迟缓等,需要好好休息,严禁饮酒和暴饮暴食,可适量饮用酥油茶缓解高原反应。如果反应较严重,及时联系赛事方就医治疗。

骑行圣湖,你准备好了吗?

┇图 / 羊卓雍措  许伟华 摄

骑行路上,蓝天白云、青山绿水、牛羊伴随,远离都市的骑行者们,在羊卓雍措,张开心肺尽情呼吸,听风掠过耳际的沙沙声,享受雪域高原的寂静与美景……

倒计时17天,骑行圣湖,你准备好了吗?

(以上信息,仅供参考)
来源:西藏山南旅游

本站在建设中引用了互联网上的一些资源并对有明确来源的注明了出处,版权归原作者及网站所有。若有内容侵犯了您的权益,请联系我们,我们将在三日内删除。

玩转西藏 游记攻略 骑行圣湖,你准备好了吗? https://www.51wzxz.com/132541.html

相关文章