一.西藏概况
1.西藏地理位置：
西藏既有独特的高原雪域风光，又有妩媚的南国风采，而与这种大自然相融合的人文景观，也使西藏在旅行者眼中具有了独特的魅力。至今还有许多藏族人的生活习俗与高原之外的现代人有着很大的距离，也正由距离产生美，才使西藏的一切具有了观赏价值。 西藏自治区位于中国西南部，地处世界上面积最大、海拔最高的高原一一青藏高原。平均海拔4500多米。
1.旅游景点推荐
1.西藏温泉：西藏温泉很多，但比较出名的是羊八井温泉、日多温泉和德仲温泉。羊八井离拉萨有九十多公里，三四个小时车程就到；日多温泉和德仲温泉都在墨竹工卡县，交通方便。这里的温泉平民化，收费便宜。
2.神山圣湖：藏区有四大神山，分别是梅里雪山、冈仁波齐、阿尼玛卿和尕朵觉沃。圣湖有三大，分别是：玛旁雍错、纳木措和羊卓雍错。
3.灵芝游玩攻略：林芝地区可以称得上是西藏的小江南。主要的景点有巴松错、雅鲁藏布大峡谷、秀巴千年古堡和太昭古城等，还可以看神山南迦巴瓦峰，米堆冰川。
4.阿里游玩攻略：阿里地区广阔，有神山圣湖冈仁波齐玛旁雍错、鬼湖拉昂错、班公错、纳木那尼峰，是藏族同胞朝圣转山转湖的地方。
5.南迦巴瓦峰：南迦巴瓦峰被国家地理杂志评为“中国十大最美雪山”之首。南迦巴瓦峰一年四季都被云雾环绕，传说能看到它的真面目的人是非常幸运的。
2.旅游季节推荐
2月：春节、藏历年（祭祀、拉斯节等）、松赞林寺迎佛节（2.19）
3月：低海拔地区花季：杏花、十里香、桃花、樱花、油菜花等
4月：尼西、奔子栏、红坡、盐井江边桃花开（3月底4月初）
5月：德钦高海拔地区桃花开、高山杜鹃、高山植物、纳帕海周边草甸花卉、巴朱村玫瑰开放、踏青元素：麦浪、插秧
6月：麦浪、插秧、牧场搬迁、仙人掌开花、高山植物花卉—绿绒蒿等、端午节赛马
7月：拉萨雪顿节：晒大佛、画唐卡，松茸季开始，亲子季开始
8月：松茸菌类美食季、观星（晴夜）、彩虹（雨季多阵雨）
9月：松茸季尾声、拉萨沐浴节（9.9-9.15）、中秋节赏月、滇北收获季（山货、果子）、梅里高山牧场搬迁、狼毒花（9月-10月）
10~11月：东竹林寺格冬节（10.7-8号）星空、观鸟、银杏、南极洛、梅里晚霞、日照
12月：塔城冬至、茨中圣诞、冬至前后塔城丰收节-持续2天、本地农闲时节，婚礼季
3.西藏十大网红打卡景点
位于中国西藏自治区首府拉萨市区西北的玛布日山上，是一座宫堡式建筑群，最初是吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。于17世纪重建后，成为历代达赖喇嘛的冬宫居所，为西藏政教合一的统治中心。现被列为世界文化遗产。
（2）大昭寺：
又名“祖拉康”、“觉康”（藏语意为佛殿），位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年（公元647年），是藏王松赞干布建造，已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。
（3）八廓街
又名八角街，位于拉萨市旧城区，是拉萨著名的转经道和商业中心，较完整地保存了古城的传统面貌和居住方式。八廓街原街道只是单一围绕大昭寺的转经道，藏族人称为“圣路”。八廓街是拉萨必去的街道，这里是可以看到拉萨人生百态，也可以吃到拉萨的美食，买到各种特产。
（4）纳木错
是西藏第二大湖泊，也是中国第三大的咸水湖，是西藏的“三大圣湖”之一，，蒙古语称“腾格里诺尔”（或“腾格里海”）；藏语全称为“纳木措普摩”，意为富裕天湖（或天湖、灵湖或神湖）；两种名称都是“天湖”之意。历史文献上记载，此湖像蓝天降到地面，故称“天湖”。纳木错和羊湖，玛旁雍错并称西藏三大圣湖，这里能给你太多震撼。
（5）羊卓雍错
简称羊湖，藏语意为“天鹅之湖”，是西藏三大圣湖之一，像珊瑚枝一般，因此它在藏语中又被称为“上面的珊瑚湖”。位于西藏山南地区的浪卡子县，拉萨西南约70公里处。据说，虔诚的佛教徒每年都要绕湖一圈，骑马需要一个月左右。这等于他们到拉萨朝圣一次，这样做，至少“佛会保佑他这一年”吉祥如意。
（6）冈仁波齐峰
位于西藏阿里地区，其冈藏语意为“神灵之山”，是西藏地位最高的佛教圣地，也是世界公认的神山。
（7）南迦巴瓦峰
是中国西藏林芝地区最高的山，海拔7782米，为西藏最古老的佛教“雍仲本教”的圣地。南迦巴瓦峰它还有另一个名字“木卓巴尔山”，其巨大的三角形峰体终年积雪，云雾缭绕，从不轻易露出真面目，所以它也被称为“羞女峰”。
（8）林芝桃花
每年三月初，林芝的桃花，会让全世界的人们疯狂。林芝地区的桃花异于江南碧桃的风格，学名叫“光核桃”，又名“西藏桃”，俗称“野桃”，树高花繁，开得狂野。林芝地区的桃花是高原桃花，很多地方山脚桃花盛开，山上则是雪峰，独有风味。林芝桃花各县都有，一般是在巴宜区嘎拉村开幕，北游工布江达县，南游米林县和波密县，其中，波密县波堆藏布流经的倾多镇—许木乡的桃花沟绵延30公里，号称中国最长的桃花沟。
（9）墨脱秘境
墨脱县是雅鲁藏布江进入印度阿萨姆平原前，流经中国境内的最后一个县，境内的居民主要为门巴族和珞巴族，雅鲁藏布大峡谷主体段在该县境内，是西藏高原海拔最低，最温和，雨量最充沛，生态保存最完好的地方。
（10）雅鲁藏布江大峡谷
中国西藏雅鲁藏布大峡谷是地球上最深的峡谷，可以用十个字来概括：高、壮、深、润、幽、长、险、低、奇、秀，大峡谷地区是青藏高原最具神秘色彩的地区，因其独特的大地构造位置，被科学家看作“打开地球历史之门的锁孔”。
西藏地区的辐射强烈，日照多，气温低，气温随高度和纬度的升高而降低。干湿分明，多夜雨。这里冬季干冷漫长，大风多；夏季温凉多雨，冰雹多；四季不明。大部分地区的最暖月均温在15℃以下，1月和7月平均气温都比同纬度东部平原低15-20℃。在西藏旅行必须要考虑季节因素。高寒地区的气候冬长夏短，只有西藏东南局部地区四季较分明。对于拉萨、日喀则、林芝、山南等交通便利的地区来讲，基本上全年都可以旅行。而昌都等交通不便的地区，则在5、6、9月出行较佳。
1、阿里地区是春秋天最好，夏天南线不太好走，冬天下雪之后基本就不太容易通行了；
2、林芝地区春天比较潮冷，景色以秋天为最美，那时候气候也最好；
3、昌都地区有飞机通到昌都市，但也是雨季路况极差；
4、藏北除了青藏公路以外，湖区夏天基本没办法走，春天风沙大，秋天走最好，但是时间比较短，只要不闹雪灾，冬天走倒是挺方便的。
抗高反装备建议：
1、提前1-2周吃红景天（中药泡水最管用，其次是胶囊）
2、备好防高反的药：75%的葡萄糖口服液
3、抗感冒药：感冒很容易引发高反，所以我们要备好常吃的感冒药，有感冒症状及时吃药扼杀于摇篮中，保温杯记得带着。
4、西藏的昼夜温差大，尤其是去阿里珠峰和圣象天门的，春秋冬风都很大，记得带足御寒防风装备（9月初西藏阿里都会下雪的，这个可以参考）。
5、氧气：买类似于喷雾的瓶装氧气即可，不用花钱买氧气机，费钱而且含氧率还很低，买氧气的时候要注意看含氧率是多少，含氧率高的首选。
如何应对高反：
1、到拉萨当天晚上，别洗头、别洗澡，容易感冒引发高反，这不是开玩笑。
2、落地拉萨，别太激动，慢慢走，一蹦哒真的就会犹如上天，而不是快乐起飞。
3、如果觉得头晕，喝1支葡萄糖，缓一缓。
4、注意风度的同时要保持温度，千万别感冒。
5、遇到高反的话，不要不吃东西，吃点流食，如果是在客栈，可以找店家提供一点粥稀饭，喝点清淡的汤，多喝点热水，在床上休息一下。
6、如果高反很难受，去医院看看，吸氧半小时，西藏的医院尤其是拉萨市的医院处理高反都是比处理普通人的感冒来的更上手了。
【一】前往西藏前的准备
1、西藏旅游最好的季节是4月中下旬-6月中旬（开春沿途会有许多花），另外9月到10月（盛夏沿途风景美如画）。冬季不建议自驾游，自驾游就是在玩生存游戏，冬季也有好处（许多大的景点免门票）。
【二】去西藏的方式
一趟火车，飞机，一次拼车之旅，自驾游，骑行，徒步，这些都是，因人而异，喜欢哪样哪样来。（其实高反并没有那么可怕，只要血压正常就不要害怕，人手一瓶高反灵，随时高反，随时干预）
【三】去西藏的线路
川藏线、滇藏线、青藏线、新藏线。这四条线都是不错之选，看你来自哪里，一般自驾或骑行都是川藏线进青藏线出。如果想要挑战自我的话，滇藏线和新藏线是很好的选择。
1.酥油茶-酥油茶绝对是西藏的第一美食，酥油茶是酥油，砖茶，牛奶和鸡蛋混合而成，放在酥油桶里压制而成，酥油茶是藏民的必需，，所以说到西藏必需喝一碗酥油茶！
2.糌粑-糌粑是藏族牧民传统主食之一。“糌粑”是炒面的藏语译音，它是藏族人民天天必吃的主食，它不仅便于食用，营养丰富、热量高，很适合充饥御寒，还便于携带和储藏。3.风干牛羊肉-西藏风干牛羊肉是精选西藏的优质牛羊肉，新鲜的肉直接挂在室外风干，牛羊肉干一般在冬季制作，而到第二年二三月即可食用，西藏最好的牛肉干是牦牛肉，味道极好，保存时间长，容易携带，无论是食用还是馈赠好友都是佳品。
4.藏式面条-藏式面条最大的特点就是和面的时候里面放的碱比较多，再适量加一些食盐，这样做出来的面条比较硬而且颜色发黄，味道比较特殊。
5.藏式白肠-藏式白肠其实也是米肠，精选大米，里面混合羊血、羊油、羊肉丝等，肠衣一般用的是牛羊小肠等，煮熟之后切片即可食用。
6.藏香猪-藏香猪是中国比较优质的品种，因为体型小所以藏香猪比较珍贵，另外高原上散养，活动量大，食物也是杂草和一些菌类和中草药，肉质鲜美，瘦肉率高。
7.鲁朗石锅鸡-鲁朗石锅鸡是林芝的特色美食。正宗的石锅鸡一定是用鲁朗本地的山泉水烹制，锅中还会放入手掌参、野天麻、野当归，还有藏贝母等珍贵植物。
8.酸奶-西藏酸奶的原材料是当地特有的牦牛奶，所以味道很独特，酸奶是一种饮品也可以当做一道菜，撒点白糖拿勺子吃是一种很好的享受。
9.土豆包子-西藏的土豆包子独特的原因在于土豆，因为当地独有的藏土豆生长期很长，光照充足，用土豆做的包子松软香酥，美味可口！
