【西藏攻略】西藏行前必看，小知识大帮助！,青藏高原,西藏,知识,自由行,高反

游记攻略

2015-02-05 190

在各大景区，我们会看到两种壮丽的山海景观——人山和人海。东部人满为患，而西部遥远的青藏高原正以其壮丽奇伟的自然景观和独特神秘的雪域文化吸引着无数人的向往。巍峨雄伟的山脉、冰清玉洁的雪山、奔腾不息的江河、星罗棋布的高山湖泊、千姿百态的野生动物……如果您即将远赴雪域高原旅行，希望能够倾听来自雪域高原的行前嘱咐。

遇到高原反应怎么办？

第一次到高原的人都会对高原反应感到忐忑不安，其实，高原反应并没有那么可怕，战胜高原反应最好的办法就是克服心理障碍。通常我们对高原缺氧都会有一定适应性，由于我们长期居住在低海拔地带，进入高原之后，多少都会有些不适应，经过一段时间就会自然适应。

　　高原反应主要表现为：头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状，严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。出现这些症状，应在原高度处停留休息3~5 天，或立即下降数百米高度，一般就可恢复正常。为了防止高原反应，要注意：

　　●高原上动作要缓，尤其是刚刚到达的时候要特别注意；不要暴饮暴食，但要多喝水。

　　●旅程不要安排太紧，留一些时间作身体适应；如果要去户外活动或登山等，每天的上升高度通常不要超过 1000 米。

　　●准备一些常用药：高原安、高原康、高原宁、乙酰唑胺、速尿、地塞米松等，最好在进藏前三、四天就服用，进藏后可大大缓解高原反应，这些药价钱便宜，普通药店都有销售。

　　●千万别带着感冒进藏，进藏后两天内尽量不洗澡，以免着凉和消耗体力。

野外要注意什么呢？

　　感受青藏高原的洪荒壮丽是很多人的旅行目的，进入野外在所难免。进入野外要特别注意：

　　●高原空旷辽阔，缺乏参照物，人们很容易对高度和距离产生错觉。因此，不要随意离开旅行路线盲目进入荒野，更不要轻易进入无人区，防止迷路或者不能在天黑前到达能寻求后勤支援的地方。路不熟的情况下，黑天不要赶路，可就地扎营。

　　●最好找一个藏族同胞或懂藏语的汉族同志当向导或司机，这样会给你的旅行提供很多方便。

　　●在野外旅行时，要做好旅行计划带好地图。当地由于生活节奏缓慢，距离和时间概念较淡薄，因此问路时得到的信息只能做参考，防止单方面的消息误导出现意外。

　　●进入野外，一定要准备帽子，最好是有沿的帽子。一则防止高原紫外线对脸部皮肤的伤害，二则防止体温通过头部快速散失。

　　●准备好雨衣或者防雨的衣物，高原天气变化很快，一天多变，即便是最晴朗的天气也要有所防备。

　　●没有做好充分准备的时候，千万不要尝试在野外过夜，尽可能在天黑前完成行程。

　　●带上防晒霜，青藏高原天气干燥，空气稀薄，紫外线十分强烈，做好防护，以免皮肤受伤。

　　●带足保暖衣物，青藏高原的昼夜温差非常大，而且早、晚气温偏低。所以一定要注意保暖，即使在夏季也必须准备外套或毛衣。

　　●准备好墨镜，高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛；同时，高原上众多的冰雪及水面会反射很强的太阳光，在阳光灿烂的日子里,将双眼直接暴露在这种环境中时间长了，容易造成雪盲。

我们应该尊重高原民俗文化

藏族传统文化底蕴深厚，广为信仰的藏传佛教的教义提倡尊重生命和自然。传统上，藏族的村落和寺庙都有它们敬重的神山圣湖，通常是附近的山峰、森林、湖泊和河流。长期以来，居住在这里的人们一直都在以自己传统的方式守护着这里的“神山圣湖”、飞鸟走兽。这种深深根植于文化中的自然价值观，不仅为保护这里独特的自然生态环境做出了极大的贡献，而且为今天的社会提供了人与自然和谐共存的范例。在全球生物多样性受到严重威胁的今天，我国青藏高原少数民族的这种保护传统不仅是中国的、也是世界的珍贵遗产。

　　当我们进入藏区，请维护神山圣湖的宁静与圣洁，不要大声喧哗；不要戏水、钓鱼、游泳；在神山上不要打猎，采摘。

　　生活在世界屋脊上的藏族人民，拥有丰富多彩、独具特色的民俗风情。经过历史与现实、传统与现代、古朴与时尚的洗炼，青藏高原的民俗风情积淀成为独特的雪域文明。

　　进入藏区，我们应该了解并尊重多元化的民族传统文化，有意识地约束自已的言行，不去打扰、破坏那里的和谐与宁静。例如：不要杀生；不乱扔哈达，哈达可以献给寺庙；不要随意给当地儿童物品；不要在寺庙里大声喊叫。

　　圣洁、美丽的雪域高原同时也是脆弱的。这里空气稀薄，气候寒冷，严酷的生存条件使得这里的许多物种对环境变化和人类的干扰十分敏感，全球气候变暖和过度开发利用已经开始影响高原上多种动植物的生存。生存在这里的一草一木一鸟一兽为青藏高原的美景增添了灵性，也是这独特而神奇的生态系统中不可或缺的组成部分，不经意的侵犯就有可能使她们受到永久的伤害。所以，在雪域高原旅行，我们应该尊重和保护这里的自然和文化，让这些宝贵的遗产福泽万代。扎西德勒！