登山杖,问那款好,推荐的都是简木(Leki Corklite),这是雷克一款非常经典的外锁杖,铝合金材质,结实耐用,能够陪伴您很多年。今天和大家探讨恐惧相关的话题。
山区凶险,每个人进入山区都会恐惧。学会面对恐惧以及管理恐惧是登山者的必修课,也是登山运动带给登山者的一笔财富。
恐惧人皆有之
登山家迪恩.波特曾经毫无保护的行走在高空扁带上,徒手攀登约塞米蒂国家公园高大的岩壁;登山家乌力.史塔克曾经以单人无保护的方式攀登安娜普尔纳峰。在干这些危险的事情的时候,这两位登山家同样恐惧,不同于普通的人是,他们能够很好的管理和控制恐惧,就像迪恩.波特自己说的那样:
“走在扁带上,我感觉世界是黑白的,听觉消失了,头晕,面部赤红,全身肌肉紧绷,恶心,但是我必须保持内心平静,以及双臂放松,并命令自己往前走。”
乌力.史塔克在攀登阿纳普尔纳峰,图片来自scarpa.net
面对恐惧
恐惧并非胆小,恐惧需要正确面对和认识,这是控制恐惧并获得成长的前提。
“恐惧是一个健康生命存在的最本质的东西。”
“恐惧是一个极大的能量源,帮助我们走出自我,放弃无所谓的态度。”
“恐惧是勇气的前提,没有恐惧就不可能有勇气。”
这三句话来自一位曾经单人无保护攀登过众多高大山壁和险峰并曾经险些丧命的登山家的一本著作,《人生如登山》(托马斯.本布多尔夫 唐文平著 ),也是坦然面对和认识恐惧的极佳典范。
管理恐惧
管理恐惧并不是当面对危险的情况时,对自己默念“不要慌”。而是认识和理解自己的恐惧来源,并且寻找行之有效的控制方法。
循序渐进
对未知产生恐惧是人类的本能,也是一种自我保护。化解恐惧的根本方法就是要对恐惧的事物进行认识和了解。循序渐进则是一个认识和了解复杂的事物,化解恐惧的良好方式。
托马斯.本布多尔夫在单人无保护攀登艾格峰北壁之前,已经拥有了多次单人无保护攀登的经验,并且先以这种方式攀登了马特洪峰北壁,后来又和搭档一起使用绳索确保的方式攀登了艾格峰北壁。在这些之后,经过了自己长久的深思熟虑,才开始以单人无保护的方式攀登艾格峰。他的攀登是循序渐进的,这个过程也帮助他克服了恐惧。
托马斯.本布多尔夫在攀岩,图片来自:scarpa.net
攀登一座6000米的技术型山峰是不是一件危险的事情?当然。但是,如果选择合适的季节,并且对路线进行精心的设计,避开暗裂缝,雪崩等危险,同时自己又具备足够的体能和攀登技术,并且曾经有过5000米山峰的攀登经验。那么这件事情的风险就会很大的降低,恐惧也会大大减少。
专注,小步原则
把注意力集中在当前的事情而不是想象力上,是一种很好的控制恐惧的方法,并且很多登山家都说过这种控制恐惧的方法。不要想象“绳索断裂,落石,雪崩,滑坠这些危险,而是思考:下一步如何迈步,下一步应该做什么样的动作,如何到达下一个保护站。
学习
控制恐惧的技巧同样可以通过学习的来,而且方式多种多样。《极限攀登》的作者马克.德怀特在书里说过他通过学习中国武术中调理气息,放松身心的技巧,学会了将惊慌转化为普通恐惧的事情。托马斯.本布多尔夫则在他的著作中说过自己遇到危险犹豫不定时会采用自我问答的方式来帮助自己回到平静,获得内心的安稳。
边界
并不是所有的恐惧都能够克服,一个明智的攀登者必须明白自己的边界。登山家米克.福勒曾经在一次多人攀登7000米的高海拔山峰遇险,此后他再也不涉足多人的7000米高海拔山峰攀登,因为他知道那是他的边界,他无法在哪样的环境下控制自己的恐惧。
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