最近有个朋友从兰州徒步到新疆，两只脚起了水泡，依旧还在路上，发朋友圈让我们给他精神加油直到他到达下一站，才哭着告诉我们徒步最怕的就是这个，走不远，还耽误时间。
徒步中为什么会起水泡呢？
徒步呢，就是不用任何代步工具，用脚丈量每一寸土地，观赏沿途的风景，记录火车经过，不知名的湖泊分享朋友的同时磨炼了自己的意志。于是长时间脚直接跟鞋和路打招呼，有的运动则是内部的，比如脚在鞋袜中的摩擦滑动，鞋袜越硬，摩擦越剧烈。这两种运动都可能产生水泡。同时水泡不及时处理的话，也会给后面的行程带来麻烦。
容易产生水泡的位置，大多是走路时先接触地面，或者跟鞋袜之间频繁摩擦的部位，很容易受到伤害。尤其是地面最冲击前脚掌，脚跟、脚背和脚尖都是足部比较突出的部位。
那么如何预防起水泡呢？
一、首先预防水泡的最直接的原因是，减少脚步的摩擦机会。跟脚最有关系的就是鞋子，鞋子过紧的挤压或者是鞋子过大松旷的摩擦，长时间的行走，自然会导致脚上的水泡产生，选择一双舒适的鞋子，很有必要。
二、其次，选鞋子只是基础，选好以后先试穿一周找出其中的不舒适的地方，然后再其地方上加置垫子。“磨合”好的鞋子，再出发就减少了鞋子不舒服带来的摩擦。
三、除了鞋子，袜子也很重要。袜子存在的位置在于脚和鞋之间。所以不妨多穿一双袜子试试，选择袜子的时候最好不要选择纯棉制品，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡。徒步最忌的就是不穿袜子。
四、其次，滑石粉、痱子粉或防汗喷雾剂，也可以在脚上涂上一层凡士林等，始终保持脚步的干爽、减少摩擦，也不要觉得麻烦就懒得涂抹。这样受伤的是自己。
五、每次到达一站后，用温水泡脚，以促进局部血液循环，并对脚部进行按摩，不穿鞋子的时候保持鞋的干燥与通风。
六、在徒步的路途中，只要发现脚部有任何不适或者疼痛，就停下来检查，然后涂抹一些凡士林，如果没有发现问题，也要坚持在疼痛的地方进行处理。
写在最后
水泡并不可怕，不过是徒步中的小小插曲。了解水泡的成因，及时处理，找到预防方法，就能成功战胜水泡：
水泡是由于脚部撞击地面，和脚与鞋袜之间的摩擦产生的，所以预防的基础是减少撞击和摩擦。
小水泡，贴上创可贴；大水泡，冲洗消毒排积液，进行包扎。背包里装上针，碘棒，绷带，及时处理。
鞋袜大小要合脚，袜子材料选羊毛。
清理鞋内杂物，更换湿袜子，路上多歇脚。
水泡固然并不可怕，但是路途遥远，风景如画，怎能因一点的小伤错失了这观景的心情呢？
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