攀岩、攀冰、滑雪、登山、动力伞滑翔、自行车远行、自驾车游等一大批新的运动健身项目正成为健身新宠。
不管是传统健身项目还是选择新的健身项目，最值得关注的一点是运动健身时尤其要注意预防伤害，安全是运动健身的第一要素。
如果不能进行科学合理的安排，在运动中不能根据具体情况选择合理的应对方式。
那么在从事某些运动项目时，所带来的伤害也可能是致命的，与健身益志的初衷背道而驰。
不管是选择什么样的健身运动项目，进行科学充分的准备是确保安全的前提。
每一个人的身体状态在不同时期都是不同的，因此项目的选择一定要符合这一时期身体状态来安排。
最合适的方式是每年都定期到指定医院或是体质监测部门去作必要的检查，然后根据检测结果，由运动专家开出有针对性的健身处方来进行。
另外还要充分了解所选择运动项目预防意外伤害的特点和方法。
例如登山爱好者们在出发前，做好充分的准备是非常关键的。
这些准备包括对当地地理、气候、气象等情况的了解，携带必须的各种登山防寒装备、无线电救援设备以及相关救援和野外急救装备，同时相关的技术培训等都是必备的。
同时，还应当选择建立同后方通畅的信息沟通渠道，以便及时得到救援和支持。
户外运动因与大自然的交融，以及挑战自我等特点吸引了许多体育爱好者。
但值得提醒广大户外运动者的是，这些项目必须选择在具有充分安全系数的条件下开展，这样才能尽可能避免悲剧的发生。
任何一个运动项目的目的是健身，而不是玩命。
活动前提前进行充分的准备，也是这些运动项目的组成部分。
滑冰爱好者们在进行活动时，要注意冰面的融化程度，防止溺水而亡。
在从事这项活动时，最好结伴而行，万一出现险情时能够相互救助。
预防冬泳所带来的意外性伤害，其实也是有要诀可以掌握。这些要诀是：游阳不游阴，游雨不游风，游雪不游雾，游清不游浑。
在冬泳时间上也应当根据当时的气温来确定，正常情况下一般以20分钟锻炼比较合适。
目前越来越受到体育爱好者喜欢的户外滑雪运动，也是项容易给运动者带来伤害的新兴项目。
从事这项活动的爱好者们，应当首先在各个滑雪场教练的指导下，学习和掌握各种基本动作要领，同时掌握自我防护的方法。
在运动之前，也同其它运动项目一样，必须做好运动前的热身活动，将身上的关节活动开了后，再进行运动。
至于目前越来越流行的自驾车出行，除了做好车辆的保养外，不要疲劳驾驶，保持心情愉快也是必备的条件。
同时，也最好能够结伴出行，以应付在野外有可能出现的意外情况。
攀岩运动也属于登山运动，攀登对象主要是岩石峭壁或人造岩墙。
攀登时不用工具，仅靠手脚和身体的平衡向上运动，手和手臂要根据支点的不同，采用各种用力方法。
如抓、握、挂、抠、撑、推、压等，所以对人的力量要求及身体的柔韧性要求都较高。
攀岩时要系上安全带和保护绳，配备绳索等以免发生危险。
攀岩运动大量使用手部力量，因而运动伤害集中于手指、手腕、手肘及肩部等部位。
其中手指的侧韧带与第二环状滑车较为常见。
首先，在出行前须检查车辆是第一的，在进行自驾游的时候最好是多邀请几辆车，同路而行，彼此有所照应。
在出发前必须对车辆进行全面的检查，确保车辆处于最佳状态。
每天的行程结束后也要对车辆进行简单的检查，发现问题及时处理。车上还应准备好修理汽车的常用工具，做到万无一失。
第二、及时了解路况信息，驾车出行前，一定要提前掌握路况信息。
如果觉得电视、广播提供的信息还不够及时可选择电话的方式询问气象台。
特别是在起雾的季节，更应提前询问路况，掌握准确情况，避免遇到高速公路封闭，道路行驶困难等情况，给自己增添不必要的麻烦。
第三、驾车要匀速行驶，在冬季行车切忌忽快忽慢，要尽量让车辆匀速行驶，尤其是在冰雪路面更要注意不能速度过快，以避免造成车辆追尾等事故。
最后就是要，备足“不时之需”，要知道出远门的时候就要想周到点，把路上可能碰到的问题都尽可能地考虑进去，才能以备不时之需。
包括：备胎、打气泵、手电筒、防冻液、刹车油、齿轮油、机油、灯泡、各种规格的保险片、千斤顶、拖车绳、钳子、扳手。这些带着都是很有必要的哦！
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