带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

2018-04-12 152

随着西藏旅游越发火热,很多向往西藏的游客对高反“谈高色变”,觉得西藏很值得来,但因为高反而止步不前,其实这种心理想法是不可取的!究竟什么是高反?带你认识一下!

高原反应(高反)

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记


高原反应是指人到达一定海拔高度之后,身体机能为适应因海拔高度变化造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题,而产生的一系列自然生理反应。

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

高反是人体在高海拔的自然调节机制,是高海拔主客观原因共同构成的。客观原因是高海拔氧气稀薄,气压降低,人体能获得的氧气会随着海拔上升而减少。主观原因是有的人身体耗氧量大,海拔提升过快又消耗太多氧气。

高反症状

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

如果你进入高海拔环境,同时感到身体有些不舒服,有类似于感冒的症状,就可能已经高反了。高反是一个发展的过程,有的人可能只有早期症状并很快恢复,但如果症状持续加重,就需要引起警惕。

轻度症状

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

轻度的高反症状是通过你的头和胃感展现出来。如果你在高原感到头痛头晕,胃里犯恶心,则属于高反早期症状。如果这种症状在1-2天后消失,则说明你已经克服了高反。

重度症状

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

如果早期的头晕头痛迟迟没有消失,高反很可能进一步加重。

如果你在睡眠过程中,因心悸难以入睡,头痛也愈发剧烈,并且还有恶心呕吐的症状,则说明高反已经加重。此时你要提高警惕,在高反进一步恶化之前作出诊断。

如果你的头痛欲裂,恶心呕吐,疑似高反重度症状出现时,不要迟疑,立刻去求医。高反不会致命,但忽视高反最后导致的肺水肿和脑水肿本身却会致命。

高反防治根本措施:适应

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

人体适应了高原环境,高反自然不会产生了。因此高反防治要从适应高原做起。人体具有自动调节功能,只要经过高原适应,绝大多数人可以避免高反,或者很快恢复。

随着海拔上升,气压会不断下降,氧气含量会不断减少。我们的身体可以感知到环境氧气的减少,只要有充足的时间,身体可以适应高海拔环境。

相对于乘火车进入高原,有一个逐渐适应高海拔的过程,乘飞机急速进入高原就相对容易高反。轻微的高原反应在抵达高海拔后6至12小时就会出现症状,如果适应良好,24至48小时后就可缓解。高海拔的适应时间和人的个体差异有关。

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

高反预防措施

高反最直接的诱因是“海拔上升过快”。在开始进入高原之后,要注意充分休息,心态则要做到平常心。充足的睡眠可以更好地适应高海拔环境,预防高反。

充足的睡眠

在高海拔环境,人的睡眠质量会降低,少部分初进高原的游客还会失眠。此时要尽量减少睡前使用手机等电子设备,尽量尝试入睡。但不要通过安眠药物帮助睡眠,否则可能影响呼吸。

保持平常心
高反的发生也与人的心理有关。初入高原,紧绷的神经或者过于兴奋的精神状态也可能使你患上高反。在精神状态方面保持一颗平常心,在身体适应高原的过程中,可以用心理手段去化解身体的不适感,比如聊聊笑话,分散注意力,全身心投入眼前的路等。

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

防微杜渐,做好预防,也许你可以成功适应高原,避免高反。但当高反症状已经出现时,你也有一些方法可以缓解身体的不适。

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记



轻度高反如何缓解?

轻度的高反会带来头晕头痛,也会犯恶心导致食欲下降。轻度的高反通常在1-2天后就会自愈,但如果实在难受,也可以通过补水饮食,吸氧,和药物进行缓解。这些措施都可以让你不那么难受,加速适应过程。

正确饮食

在有轻度高反症状时,你的胃口会很差。这时候多吃些富含碳水化合物的流质食物,比如米粥,燕麦粥等。注意适量摄入,如果吃太多也会加剧反应。出现高反现象也要避免大量摄入盐分。

适当吸氧
吸氧可以快速缓解高反症状,能够让你更舒服,缓解高反症状,但是离开氧气后还是得经历痛苦的适应过程。吸氧要保持适当,产生依赖性后对高原适应没有好处。因此吸氧只能作为缓解高反的措施,但是对适应高原的过程没有帮助,根本上克服高反还是需要人体适应高原。

药物治疗

大多数缓解高反的药物都是处方药,且具有副作用,需要在药师指导下,依照个人身体情况使用,不可以胡乱使用。

带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记

当轻度高原反应发生时,多喝水,正确饮食,辅助吸氧与药物治疗可以缓解症状,帮助你更快地克服高反带来的影响。

总之,高反是一种身体的正常现象,不用过分恐惧,但也不敢掉以轻心。

正确地认识高反,才能战胜高反。没有什么能阻挡你对踏足西藏,欣赏西藏山水风光,体味西藏悠久文化的脚步。一句话,在你正确认识高反、对待高反的心态面前,高反就是纸老虎!

来源:中国西藏旅游

相关链接:
今天给大家来讲一讲“千碉之国——丹巴碉楼”
故事 | 若问西藏为什么吸引人,《极地》就是最好的答案
藏式家具:绚丽华贵中见信仰
涨知识

本站在建设中引用了互联网上的一些资源并对有明确来源的注明了出处,版权归原作者及网站所有。若有内容侵犯了您的权益,请联系我们,我们将在三日内删除。

玩转西藏 游记攻略 带你认识高反丨为什么高反是纸老虎,西藏游记 https://www.51wzxz.com/132913.html

相关文章